心理专注点识别问卷 v0.2

过去两周，当我感觉自己被忽视、低估或不被尊重时，我的情绪会明显被牵动。

过去两周，我会很在意别人是否看见我的能力、贡献或特别之处。

过去两周，遇到批评或否定时，我会想反击、解释、证明自己，或突然退缩。

过去两周，我的自我感觉会随着外界评价、回应或比较而明显起伏。

过去两周，当我表现不如预期时，我会感到强烈难堪、受伤或需要马上找回面子。

过去两周，出错或受挫后，我对自己说话很苛刻。

过去两周，我会用自责、羞愧或否定自己来逼自己变好。

过去两周，我很难像安慰朋友那样安慰自己。

过去两周，我容易把一次表现不好看成自己整体不够好。

过去两周，即使已经尽力，我也很难承认自己的努力有价值。

过去两周，即使不愿意，我也很难拒绝别人的请求。

过去两周，我会为了避免冲突而压下自己的真实需要。

过去两周，当别人不高兴时，我会过多觉得那是我的责任。

过去两周，我答应别人之后，才发现自己其实已经过载或不舒服。

过去两周，当我需要表达不满或设定边界时，我会先回避，拖很久才说。

过去两周，我会等到状态够好、方案够完整或准备够充分才愿意开始。

过去两周，一想到事情可能做得不够好，我就迟迟不愿开始或交付。

过去两周，小错误会让我反复回想，并担心别人因此评价我。

过去两周，我会把表现、成果或效率和自己的价值感绑得很紧。

过去两周，拖延后的压力和自责让我更难面对原来的任务。

过去两周，我常常说不清自己当时主要是什么情绪。

过去两周，我习惯先说“没事”，即使身体或心里其实已经不舒服。

过去两周，我更容易感觉到身体紧绷、胃口变化、头痛或心慌，而不是清楚知道自己的情绪。

过去两周，我会把不满、委屈或脆弱压住，直到后来突然爆发或变麻木。

过去两周，我不太习惯直接向别人表达自己的感受和需要。

过去两周，我会反复担心还没发生的事情，并很难把注意力拉回来。

过去两周，我很难忍受事情没有明确答案、明确计划或明确保证。

过去两周，我会为了安心而反复确认、准备、检查或询问。

过去两周，我容易把身体的小变化或环境中的小线索理解成风险信号。

过去两周，计划被打乱、回复延迟或信息不完整会让我明显紧张。

过去两周，我会因为自己的缺点、需要或脆弱而感到难堪。

过去两周，我容易觉得自己不够好、不配被认真对待，或不值得被喜欢。

过去两周，当别人看见我的不足时，我会很想隐藏、解释或消失。

过去两周，即使别人肯定我，我也很难真正相信那些肯定。

过去两周，和别人比较之后，我的价值感会明显下降。

过去两周，亲近的人回复变慢、语气变淡或没有明确回应时，我会反复猜测关系是否变了。

过去两周，我会需要反复确认对方是否还在乎我、是否还愿意靠近我。

过去两周，关系中的一点距离或不确定，会让我很难专注在自己的事情上。

过去两周，我会担心自己被替代、被放弃，或对方其实没有那么需要我。

过去两周，当关系让我不安时，我会想靠近、追问、确认，或反复查看线索。