心理专注点识别问卷 v0.2

过去两周，当情绪变强时，我很难让自己慢慢平静下来。

过去两周，我常常说不清自己当时主要是什么情绪。

过去两周，强烈情绪出现时，我容易马上说出或做出之后后悔的事。

过去两周，心情不好时，我很难继续完成原本重要的小事。

过去两周，我会因为自己有某种情绪而责怪自己。

过去两周，我会反复担心还没发生的事情。

过去两周，我很难把注意力从担忧中拉回来。

过去两周，我会反复回想自己说过或做过的事。

过去两周，我常把一个小问题想成可能会变糟的大问题。

过去两周，我为了安心而反复确认、准备或检查。

过去两周，出错或受挫后，我对自己说话很苛刻。

过去两周，我会用表现、成绩或产出来衡量自己的价值感。

过去两周，我会把一次表现不好看成自己整体不够好。

过去两周，我容易忽略自己已经做出的努力。

过去两周，我很难像安慰朋友那样安慰自己。

过去两周，我明知道一件事重要，却还是一再推迟开始。

过去两周，我会等到状态够好、想法够清楚或方案够完整才愿意行动。

过去两周，一想到任务可能做得不够好，我就迟迟不愿开始。

过去两周，我很难把一个任务拆成可以马上做的小步骤。

过去两周，拖延后的压力让我更不想面对原来的任务。

过去两周，即使不愿意，我也很难拒绝别人的要求。

过去两周，我会为了避免冲突而压下自己的真实需要。

过去两周，关系中一点冷淡或延迟回复会让我反复猜测。

过去两周，当别人不高兴时，我会过多觉得那是我的责任。

过去两周，当我需要表达不满或设定边界时，我会先回避，拖很久才说。

过去两周，我入睡或重新睡着比平时更困难。

过去两周，即使睡了一段时间，我醒来后仍觉得没有恢复。

过去两周，白天的疲惫影响了我的专注或行动。

过去两周，我的身体经常处在紧绷、僵硬或放松不下来的状态。

过去两周，压力会明显反映到我的胃口、头痛、心慌或肌肉紧张上。

过去两周，我不太清楚现阶段什么事情对我真正重要。

过去两周，我的日常安排和我在乎的事有些脱节。

过去两周，我做很多事只是为了应付，而不是因为它有意义。

过去两周，我很少主动安排一件能连接我在乎方向的小事。

过去两周，我因为害怕不舒服而放弃了对我重要的行动。

过去两周，我出现过「不想继续承受了」「想消失」或伤害自己的念头。

过去两周，我担心自己可能控制不住做出伤害自己或他人的行为。

过去两周，我的状态已经明显影响到吃饭、睡觉、上学/工作或基本照顾自己。

过去两周，我会被强烈的痛苦回忆或画面拉回去，很难回到当下。

过去两周，我在进食、体重或身体外形相关行为上出现了让我担心的失控。